Funderade en stund och fipplade sedan ihop flera upplägg, under gårdagen, för förlust av fettmassa och antagande av fotoform…
Har tidigare delgett er planerna om att fotograferas inom några veckor och att jag inför detta tillfälle kommer att trimma till formen min.
Upplägget som sådant är lågt i kalorinivå, det lägsta som jag någonsin publicerat här i detta forum, och har en fördelning på ca. 50% protein – allt framtaget och anpassat efter mig och mitt mål att tappa ungefär 2 kg.
För er som är intresserade av att inte bara följa min resa till den till-toppade formen utan även har tänkt genomföra densamma eller liknande listar jag nu de råvaror som ingår i det första upplägget:
Havregryn (gärna med ett högre fiberinnehåll)
Ägg
Äggvita på dunk (fungerar såklart med vanliga ägg där gulan separeras men dunk-varianten underlättar)
Torsk (hänsynsfullt fiskad såklart med alla stämplar på förpackningen)
Kyckling (filéer kommer att underlätta hanteringen)
Frysta bär (tex. Hallon, blåbär)
Kvarg (låg fetthalt, jag föredrar originalet Kesella)
Keso (mini med den lägsta fetthalten)
Pumpafrön
Potatis
Ris (Jag föredrar parboiled med ett högt vitamininnehåll typ Saltåkvarn)
Broccoli
Tomat
Riskakor (ex. Lättsaltade)
Tror att jag fick med allt. Detaljerna med vikt, när och hur återkommer jag till i nästa inlägg senare idag/kväll.
Till kosten tillkommer även en del tillskott såsom Vitaminer och Mineraler, Omega3, Essentiella Aminosyror, Grenade Aminosyror och en Fettförbrännare
Förstår att inte alla har ett skåp fullt med högkvalitativa kosttillskott att välja och vraka bland men rekommenderar ändå att ni som planerar att följa/låta er inspireras av mitt kostupplägg inte bortser från dessa – då de har flera viktiga funktioner att fylla. Snabba och tillförlitliga leveranser bemöts ni av hos Sportkost onlineshop.
Önskar er en skön söndag i solen!