Kostupplägg periodisk fasta…
En vecka har nu gått efter att jag startade ett kostupplägg med perioder av fasta under dygnet. Tid för en liten utvärdering och ett exempel på vad jag tuggar på mellan fastaperioderna… Teorierna bakom...
View ArticleClik here to view.
Grötigt värre…
Har återtagit grynen på menyn i ur och i skur… Gröten är tillbaka men i olika skepnader beroende på förutsättningarna. Näringsvärdena är dock samma i båda fallen. Dagar då en spis eller micro finns...
View ArticleClik here to view.
Lunch 312 kcal (K 31%, P 60%, F 6%)…
Under diet lunchar jag med ofta med denna skäggiga kamrat… Hellre ofta än gärna är lunchlådan fylld med torsk så här års, av den enkla anledningen att näringsvärdena är bra (equals – high protein, big...
View ArticleClik here to view.
GOD morgon!…
På känsla och instinkt har jag beslutat att göra några förändringar gällande kosten… Innan morgonens PowerWalk tar jag som vanligt, som jag alltid gjort, aminosyror – BCAA och direkt efter ytterligare...
View ArticleClik here to view.
Kostupplägg Diet (K 20%, P 50%, F 30%)
Ett inte allför juligt kostupplägg denna första adventshelg…men skulle aldrig få för mig att klaga – mitt val och helt självförvållat, bara en ynka vecka kvar nu… Har haft julmys upp till öronen idag...
View ArticleClik here to view.
Upplagd kost…
Delar här min plan på morgondagens kost, uppdelat per måltid med antal kalorier och energi- respektive viktfördelning… Under sluttampen på dieten hamnade jag strax under 1500 kcal/dag och tränade då,...
View ArticleClik here to view.
Mamma Marias…
Lite nyttigare, mindre feta, mycket köttigare och fantastiskt goda blir dessa köttbullar – om man gör på mitt sätt… Matlådan till veckans lunch domineras av runda bollar med protein, lök och kryddor....
View ArticleKoll på formen…
Även om du spenderar 1 timme på gymmet – är det vad du gör de andra 23 som verkligen spelar roll.…eller….Träning är ett steg i rätt riktning men en dålig kosthållning är två steg bakåt… Uttrycken med...
View ArticleClik here to view.
Limpan i lunchlådan…
Hade inte lust att varken rulla, platta eller passa – gjorde limpa på färsen på husmors vis för ökad massa… En bortglömd gammal klassiker med fitness-tvist fyller jag lunchlådan med denna vecka. Limpan...
View ArticleClik here to view.
Koll på formen…
Att räkna gram, balansera och fördela är mitt sätt att agera - för att försäkra mig om att i slutänden fungera och prestera…. Kartlägger min kost var dag för att säkerställa att jag konsumerar och...
View ArticleClik here to view.
Pannkaks-varning…
Ett mellanmål ala Nober av söt karaktär men med en touch of me… Lät mig inspireras utav Christofer Nobers gästkockande i senaste numret av Body Magzine där hans omelett med tillbehör skildras. Att...
View ArticleKoll på formen…
Tänkte nu börja knyta ihop säcken om kollen på formen med dessa inlägg på två generella kostupplägg för viktnedgång. Båda har jag lagt på 1500 kcal med en energifördelning av 50% Protein, 25%...
View ArticleKoll på formen…
Fortsätter nu med att knyta ihop säcken om kollen på formen med dessa inlägg på två generella kostupplägg för viktnedgång. Båda har jag lagt på 1500 kcal med en energifördelning av ungefär 50% Protein,...
View ArticleClik here to view.
Stark torsk i ugn…
Även om jag inte tillhört den skara som under veckor innan en tävling tvingats leva på torsk och broccoli har jag ändå ett försiktigt förhållningssätt till fisken i köket… Förberedelserna inför nästa...
View ArticleClik here to view.
Koll på formen…
Att man kan äta vad som helst…för att man tränar - Ibland får man kämpa lite exta för att lägga band på sig själv (hålla tyst) och när jag hör meningen ovan formulerad i tal eller skrift kämpar jag...
View ArticleClik here to view.
Kostupplägg inför fotografering…
Funderade en stund och fipplade sedan ihop flera upplägg, under gårdagen, för förlust av fettmassa och antagande av fotoform… Har tidigare delgett er planerna om att fotograferas inom några veckor och...
View ArticleKostupplägget i detalj…
Så var det dags att trimma/toppa formen en aning igen då – kostupplägget för kommande dagar nedan… Som jag tidigare nämnde har jag valt att lägga kalorinivån ganska låg initialt – anpassad för att en...
View ArticleClik here to view.
Svarar rara Sara…
Sara lämnade en kommentar till inlägget med mitt nuvarande kostupplägg – för tillsvarvning utav formen inför fotograferingen… Sara skriver – ”Hej! Underbar blogg med grym inspiration samt motivation....
View ArticleClik here to view.
Nytt kostupplägg…
Kastar mig över meddelandet då jag inser vem som är avsändare, skummar först igenom direktiven innan jag öppnar och laddar hem bilagan… Pustar ut den lite nervösa andan som jag har burit på de senaste...
View ArticleClik here to view.
Fit by me..
Om du söker någon som pekar ut riktning och stöttar på resan, någon som lyssnar och ger svar på tal, någon som tar dig till målet där borta och hjälper dig att där stanna kvar – ja, då kanske du söker...
View Article